认知：持续复盘60天后，我总结了这6个要点（直播分享笔记第1期）儒林外史的作者

我从1月13日开始每天复盘，到现在2个多月了，基本习惯已形成。
最近一个多月来，累计有30-40人一起参与过复盘活动，现在每天贡献十几篇复盘帖子，星球里累计也沉淀了三四百篇复盘内容。
我无意间发起的复盘小活动中，一开始其实是对自己的要求。然后不少同学也接受这个形式，慢慢参与的人多了起来。复盘活动到现在，最受益的是我自己哈，其次是大家。针对复盘活动，我总结了6个要点，和大家分享下。
1、每天复盘不是靠坚持，而是靠认知什么意思呢？我们知道，持续做一件事，仅仅靠坚持是很难坚持下来的。我们经常有这样的经历，坚持写点东西，坚持锻炼身体，坚持看看书，但很快放弃了。因为仅靠坚持确实困难。那怎么办呢？给自己动力。给自己动力有2种，一方面靠利益，另一方面靠认知。利益很好理解，我做一件事情，你给我钱，或者我能产生收益，这是最有效、最直接的动力。打工就是这样，很多自媒体、自由职业者或副业也是这样。有收入，我能做很久。那如果没有利益，或者短期没有利益，怎么办呢？那需要靠你的认知，挖掘这个事情，对你有价值、有长远价值。比如减肥，你要持续减肥，一定是要有很大的动力的，减肥没有人给你钱，所以你要能持续减肥，是靠你的认知的。比如，如果你明白：不减肥的话，我的相貌会被诟病，可能很难找到对象。肥胖让脂肪沉淀在血管壁上，容易让血管发生病变，进而增加高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病的风险。肥胖的母亲可能增加生育风险，也会增加小孩的肥胖几率。肥胖诱发癌症几率会大幅提高，17种癌症和肥胖有关。等等。你对肥胖认知越深刻、越具体，你减肥的动力就越大。复盘也是这样的，如果你觉得复盘是你重要的学习方式之一，最好的成长方式之一。你就会有动力坚持去复盘。因为人的学习方式有三种：一种是学前人的知识和智慧；比如看书。一种是从身边的人身上学他们的可取之处，比如工作、交流、听分享、看网课等。一种是向自己过去的经验和教训学习。其中最重要的学习途径是向自己学习，而向自己学习的最佳方法就是复盘。大家也可以给想想，复盘能给自己带来什么，找一些动力。一旦有动力、有动机去做一个事情。就容易转变成行动。
2、每天复盘不是靠坚持，而是靠习惯前面说了认知，挖掘了自己复盘的动力。有了动力，就容易行动起来。当行动起来、复盘持续一段时间后，会逐步养成习惯。21天或一个月，基本就能养成一个好习惯。习惯是你不假思索后产生的举动。如果你做和习惯相反的事情，你就感觉难受。我看有同学复盘中提出，自己开始养成习惯了，如果今天不复盘，感觉难受、感觉有什么重要的事没有做。也经常听见习惯跑步、健身的人，说这种感觉。我有午休的习惯，如果某一天不午休，一下午都难受。因为你和习惯反着走的。好的习惯，真的是让你一生受益。比如早睡早起的习惯。有个网上认识的哥们，每天早上5点起，5-8点，9点去上班，自由支配高效的4小时。每天多出4小时，一年会多出2个月。所以当持续几周或一两个月，养成复盘的习惯后，其实后面并不会有多难，相反，会比较享受。感觉今天哪怕什么也没做，也做了复盘这件有意义的事。
3、每天复盘，重点不是每天，而是持续虽然活动名称是叫#每天复盘#，但是其实重点不是要求大家每天都去复盘，不要让“每天去复盘”都成为大家的负担。对多数同学来说，要求每天都复盘，这门槛有点高，吓得自己不敢开始，或者要鼓起很大的勇气开始。其实不要把计划定到每天，而可以订到每周或每月。比如每周3次、4次、5次，或者对自己苛刻点，每周7次，都可以。当你发现每周3次其实可以再增加时，可以调整到每周4次或5次。逐步养成习惯。所以，不要让每天，把自己吓退，给自己一个过程。每天不是目的，持续是目的，好习惯是目的，最终个人成长是目的。
4、复盘的范围可以很大从大家复盘的内容中，我们可以看到。其实我们复盘的内容，并不是严格意义上的复盘。我们知道，复盘一般分为个人复盘、团队复盘、复盘他人三种。个人复盘，一般是是复盘自己的经历的事情，分析原因，总结经验教育。团队复盘，一般是工作中的复盘。复盘他人，一般是分析成功或失败案例，从别人的身上学习。我们复盘属于个人复盘。但是我们复盘的内容，远远超出了个人复盘的内容、只要是我们看到的、经历的、想到的、从书上读的、心理活动等等，都可以公开表达出来。所以，虽然这个小活动起于复盘，但是不限于复盘。你可以用来写复盘；你可以用来记录想法；有用来写日记的；有记录读书重点等等，都可以。只要你认为对自己有帮助的，有益的，都可以借助复盘的形式表现出来。
5、复盘不是为了制造焦虑我想说的是。对于正在参与复盘的同学，希望可以继续进行，从复盘中学习、思考、成长。对于没有参与复盘的同学，也没有关系，想启动复盘，随时欢迎。同时，复盘只是众多成长方式中的一种，如果你觉得复盘不适合你，也期待你能找到合适自己的成长方式。
6、最后，说下复盘对我的正面影响每日复盘活动，最受益的是我，其次是大家。对我而言，我觉得复盘带给我的价值包括。1）形成了复盘习惯。好习惯会让你受益一生。2）为了有内容可复盘，我会更加关注工作、生活中的小事，对这些事更加敏感。只要自己觉得不舒服、有情绪的事情，都可以成为复盘的内容。3）认识了有正能量的大家，相互鼓励，相互成就。4）为了能想清楚复盘中的内容，会倒逼自己思考或输入一些东西。
这是关于复盘的几个要点，如果你觉得复盘也是自己有效的成长方式，欢迎一起进行。我们总需要为自己的成长做点什么。
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