每日复盘：享短期坚持健身的方法/不能控制体重，何以掌控人生/机会在深入微观细节中发现/B端用户特点...科学手工制作

「每日成长」星球的「每日复盘计划」，已免费开启，欢迎来战，一起看见时间的力量。

昨日球友复盘汇总，总有一篇会击中你。

复盘1：分享短期坚持健身的方法

复盘2：不能控制体重，何以掌控人生

复盘3：机会在深入微观细节中发现

复盘4：状态透明才能规避问题

复盘5：破局

复盘6：被大号转载，是认可，也是鞭策

复盘7：B端用户特点

复盘8：不确定性带来的风险，大半可通过“确定”来避免

复盘9：产品面试失败总结

复盘10：关于公司愿景

复盘11：弱小的一方，往往是强大的一方

复盘1：分享短期坚持健身的方法

——来源@元气君

现在普通人，每天工作时间长，刷手机时间也多，那么如何有效并快速的，进行身体锻炼，并且持续维持，适用于没时间去健身房忙到炸的你，需要一定的技巧。

一、在你不经意间完成

1、可以选择站着办公（通常会比你坐着的时候更能缓解腰部与颈部压力）。

2、若没有条件，坐着的时候请一定选择一个舒适的背靠垫，尽量半坐椅子一半，保持挺胸抬头状态。电脑也最好用架子斜支起来。可以参考keep里的办公室舒展拉伸课程，选择午休的几分钟完成。

3、在办公室请一定养成多喝水的习惯，这样去卫生间的次数多了自然你就能多走走了。

4、在家里面躺床上也可以试试睡前拉伸，会有助眠效果哦。

在你零碎的时间里**一些小的运动方式，达到短期运动的效果。

二、力量训练

建议每一个星期做至少两次的力量训练。力量训练是这样，你如果不经常做，你的力量会退化的很快，就会出现爬楼梯，搬重物，没几下就气喘吁吁。力量训练，推荐比较简单的自重训练动作，比如俯卧撑（做不来的靠墙静推）左右箭步蹲、徒手深蹲、臀桥等(注意不要过度，请做标准）每周抽个20分钟时间，你还是有的。

三、热身运动

我们运动一定要让全身发热，5分钟到10分钟即可。周末的时候，一定要做这个，常规的：开合跳、高抬腿、跳绳、简易波比跳等根据自己能力选择1～2种，周末去抽个半小时出出汗。

四、营养补充

需要注意的是，当你运动好之后，特别是出了很多汗，你需要迅速补充蛋白质，特别推荐全家的“鸡**”或者牛肉干的小零食也可。

五、时机选择

注意吃饭之前，之后，都不要立即进行运动，也不要睡前进行激烈运动，拉伸是可以的。当你运动好之后，也不要马上进行洗澡，休息一会再去。

六、请一定记录你运动次数，以便后续增加运动量做准备

当然你坚持不了，你可以试试睡前与早上，在镜子前看看自己的肚皮、自己的大脸盘子、请每天称体重刺激一下自己。

这都不能让你动起来，以上你就当个笑话看看。

复盘2：不能控制体重，何以掌控人生

——来源@王家威

因为疫情的影响，近3个月没去健身房。

而且每天自己做饭，导致体重飙升，今晚上称，瞅了一眼 154 斤，毕业之后唯一保持良好增长势头的就是体重。

我之前最讨厌那种挺着大肚子的男士，一副油腻大叔形象，但是我正在慢慢变成自己曾经讨厌的人。

贫穷和肥胖，是21世纪的两大难题。每个人都想解决，却一直在解决的路上。我们讨厌肥胖，知道肥胖的潜在危害，之所以不能成功减肥，都是输给了时间。

这种危害，不是明天就会发生；减肥，不是明天就有效果。能严格控制体重的人，都是有目标且自律的人。

因此，不能控制体重，何以掌控人生。从今天开始减肥，以后每个月汇报一次减肥进度。

复盘3：机会在深入微观细节中发现

——来源@宏义

今天和去年一起创业的兄弟聊了聊，他现在一个月利润几百万（差不多连续5个月了），感触良多。

在自己认为可行的方向里，深入研究，夜以继日的深入到各个细节里去建立微观体感，我那兄弟就是废寝忘食的研究他在做的事情，真是凌晨几点都在操作都在体会。

与行业内的人建立深度的连接，同行一起玩一起出国一起互相流串。

建立一个自动运行的系统，完善这个系统，让这个系统更健壮。

平衡成本，机会成本和时间成本，在一个方向里始终看不到希望，就研究有希望的方向，小资源去尝试，如果结果不错就加大投入让收益翻倍。

不要只看大的行业分析，要深入到微观里去研究，细细研究才会发现机会处处都是。

大家都认为是一个很成熟的行业里，只要没有进入衰退期就有施展的空间。

复盘4：状态透明才能规避问题

——来源@王旭

最近在接入一家新的短信渠道，准备将原来老渠道短信余额用完之后切换到新的渠道，上周五看了，原来渠道还剩下20W条的余额。自己测算了一下，按照以往的使用情况，预计本周三会消耗完。

由于管理后台需要连接**才能登录，而且**是自己搭建的免费的很不稳定，再加上余额测算是充足的，所以周末就没有管。

周一上午，心理不放心还是登录官网再去检查了一下，不看不知道，一看吓一跳，原来的20W条余额已经变成了0，在上周六就已经将短信用完，周日全天一条短信没法出去，0注册。

赶紧让研发将短信渠道迁移到了新渠道，然后开始排查问题，后来发现是老板直接让研发将原来在新渠道的短信都切回到老渠道，导致老渠道日消耗量过大，余额一日被用完。

这个是非常重大线上的事故，今天总结了一下，还是因为信息状态不透明，流程不规范导致。

1.余额只剩20W条的时候，我就应该做全体通知，将短信渠道切换计划公布。但实际上我只和CTO沟通了这个事情，导致大家不知道余额情况。

2.涉及到产品上的调整，渠道切换，无论是谁下的命令，研发是需要与我确认再做调整。但是实际上研发并没有这么做。

吃一堑长一智，后续要谨记、谨记。

复盘5：破局

——来源@vivi

最近做事情总有朦朦胧胧的感觉，思路打不开，在一个圈里绕。

这种情况以前也遇到过，直接对事时总有瓶颈，直至抽离之后，才忽然明朗，直呼当时就该跳脱出来看另一个世界，眼界更开阔，眼前的难题改了模样，大问题变成了小问题。

不识庐山真面目，只缘身在此山中。

如果觉得这是当前解不开的困局，就换个角度，把边界扩大，部门-公司-同业-异业，变换之后找新的思路！

复盘6：被大号转载，是认可，也是鞭策

——来源@马慧强

昨天写的文章，今天被大号转载，自己很是开心，觉得这是一种对自己内容的认可。

高兴之余，自己冷静下来，发现，这不仅是认可，更是自我的鞭策：

（1）把看到的观点，变成自己的思考

这次的文章，灵感来源于混沌大学的“整体体验模型”。

看到后，自己想着把它运用到对训练营的文章里。

除了“整体体验模型”，加上了俞军老师的“产品效用与用户欲望不平等性矛盾”，加以案例分析。

最终，写出了第6篇原创文章。

回顾这个过程，这是知识调用的过程，也是需要主动获取信息，然后结合自己生活、工作，加以思考、总结，成为文章。

（2）持续地输出优质内容

把思考整理成文字，写完初稿，进行删减、修改，雕琢。

写出去的文字，代表着自己的观点，对用户负责，也是对自己负责。

复盘7：B端用户特点

——来源@Queena

做B端（ToG）产品有一段时间，用户群体比较特殊，但是没有总结过他们的特点，今天大概列几点，后续再补充。

1.用户/客户年龄比较大，偏向中老年，他们习惯比较传统的互联网产品交互形式，对于新兴交互方式接受程度偏低，在做产品交互时必须要考虑的因素；

2.用户/客户是至少两批或以上，跟他们对接需求，需要明确每个角色的需求目标，尽可能把干系人拉一起碰需求；

3.他们喜欢设计出来的产品具有个性化特点，例如系统名称、汇报功能（统计、大屏等）都要有本地建设特点，在考虑产品设计时，需要支持灵活变更标题、统计内容、功能模块权限控制；

4.甲方大部分都比较强势，虽然他们是编制内人员，也存在不熟悉业务喜欢瞎搅合一通，今天的想法是这样，明天的想法是那样，总要求按最新的思路建设，这时候都需要双方约定规则，或有必要找商务出面畅谈；

……

顺便整理了一下B端产品与C端产品的区别，附上如下：

复盘8：不确定性带来的风险，大半可通过“确定”来避免

——来源@椰泠子

不确定性令人不安，那就去确定它。尽量让事情的70%可控，掌控力带来安全感。

老黄在《运营之光》里对【公众号增粉】和【销售额增长】进行了拆解：

1.公众号涨粉平台

大号互推、转载；

其他平台分发广告；

内容：保持高质量内容，定期爆款，连载类；

自然增长；活动：H5等；课程拉新及用户传播（课程口碑好）。

因为了解每一渠道的增粉及转化率，故能拆解为许多不同的可控点。

2.提升销售额

销售额=活动流量×付费转化率×APRU值（每用户平均收入或客单价）

流量=推广内容展示此书×点击率付费转化率=核心路径的优化×牵引

APRU值=包邮满减促销相关推荐等

类比于此，前两天有个小伙伴苦于公众号推文卖货卖不动，就请教大家。有人提出：

转化人数=粉丝数×触发频次×转化率

触发频次=推文+模板消息+其它重合号投广告

转化率=特定文案+节假日促销~~

除此之外， 公众号的定位是营销，与淘宝店的销售不同，签单靠代理，尤其是酒这类快消品。

用公式来界定关系，将指标拆解→运营手段，这就是精细化思维。

樊登谈自己创业：读书帮助很大。

每一个细节，他都按照书里的内容去做，甚至员工在提方案、做事情时他也要求他们说出思路或行为依据出自哪本书。

于他而言，由读书而建立起的知识框架，牢固且经得起推敲，消除了未来言行很大的不确定性。

策略：不确定性可怕在“一着不慎，满盘皆输”。除了正面刚，我们还可以化敌为友，将其“确定”。

复盘9：产品面试失败总结

——来源@刘+亮Sunny

国内垂直电商 P6+导购产品面试失败总结。

1. 整体规划，先说明路径提升的几个方向，结合数据背景说出最好的方向，然后按照整体提升导购路径转化的方法进行项目描述，比如通过用户分层刺激导购欲望（结合CRM模型来看）、通过不同人群发现导购路径优化（价格敏感用户、闲逛用户）、通过单个用户的体验地图来挖掘（尺码选择、个性化）等等。

2. 有理有据，陈述自己的优势时需要有案例来证明，伴以全面的数据，当时面试时对于数据口径公司内和电商普遍定义不一致，需要把分子分母讲清楚，区分核心 KPI，关注的KPI。

3. 多多交流，主动提问该岗位重点能力，抓住对方重视的能力进行表达。

复盘10：关于公司愿景

——来源@董懂

最近公司领导看到员工的懒散表现，也急了，但是公司至今没找到战略方向，也很无奈！

最近开会说是请一位牛人管理我们公司，好像是一个团队，不知道能不能给我们指明方向！我在公司的定位是游离的产品经理，有点悲哀！

公司2大团队，运营和研发，团队间不和。运营聊业务啥的都是喊的另一位产品经理，我没啥任务，没啥露脸的。现在设计了电商后台，只能根据后台来慢慢迭代！真不知该咋办，后面路往哪走？

复盘11：弱小的一方，往往是强大的一方

——来源@岳老三

周末在家带小孩，小小的软软的身体，着实弱小。

但家里人都围着TA转，好几个人照顾TA，一哭起来全家都来哄TA。

身体弱小，实则强大。

天天在公司上班，给老板打工，忙得没生活。

但是业务能不能做起来、疫情的严重影响、激烈的市场竞争、大把的试错成本等，这些需要企业、需要老板来扛。

看似强大，实则脆弱。

代理商要预付费给品牌商拿货，品牌商好像坐地收钱。

但代理商一旦出纰漏、一旦胡来，整个品牌大受损失。

看起来轻松赚钱，实则如履薄冰。

看起来弱小，其实强大。表面上强大，实则弱小。

今日复盘进行中，欢迎来参与。

——End——

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