世界睡眠日:警惕睡眠问题背后潜藏的危险信号!

今天是世界睡眠日《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示我国居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题睡眠问题会提高心脑血管和内分泌等疾病发病风险今天让我们一起关注睡眠警惕睡眠问题背后的危险信号不良睡眠习

今天是世界睡眠日

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示

我国居民整体睡眠存在

时长不足、质量欠佳等问题

睡眠问题会提高

心脑血管和内分泌等疾病发病风险

今天

让我们一起关注睡眠

警惕睡眠问题背后的危险信号

不良睡眠习惯
正在“偷走”健康睡眠

中国睡眠研究会近日发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示,受访居民仅29%的人群在23:00前入睡,47%的人群在零点后入睡,其中大学生手机日使用时长偏高、熬夜严重,频繁饮酒人群睡眠时长短、睡眠质量较低。

△ 长期熬夜的危害

大量研究表明,睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。

睡眠问题背后
可能隐藏着疾病信号

睡觉脚抽筋不一定是缺钙

睡觉时小腿抽筋很多人都经历过,通常第一反应是身体缺钙了。不过,缺钙并不是让小腿“抽风”的唯一诱发因素,它还可能与血管堵塞、病变相关。

睡觉时抽筋也叫夜间腿部痛性痉挛。当长时间保持一个睡姿不动时,腿部的静脉受到压迫影响血液回流,就有可能发生肌肉痉挛。

当静脉回流严重受阻,形成严重的下肢深静脉血栓,有可能导致下肢肿胀、疼痛,伴体温升高和心率加快。如不及时处理,还可能发生休克和静脉性坏疽。

睡觉打鼾不一定代表睡得香

不同的人鼾声千奇百怪,但有一种鼾声却被称为“致命鼾声”:中断型打鼾,在医学上被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

如果呼吸暂停事件发生得越来越频繁,经常在夜间反复经历被迫苏醒和重新入睡的循环,千万别不当回事,应该及时到耳鼻喉科或睡眠中心进行检查。

半夜总是“自然醒”不一定是睡够了

在医学研究中,“早醒型失眠症”通常与抑郁症有密切关系。

如果“早醒”出现超过3个月,则已经属于“慢性失眠”,很可能会影响健康,千万要小心了,要及时就医。

白天异常困倦
可能是身体在发出预警

俗话说“春困秋乏夏打盹”,春困来袭,偶尔的白天瞌睡犯困,属于正常生理现象。但如果晚上睡眠充足,白天还过度疲倦,很可能是疾病的预警信号。

01:16

警惕中风

70%以上的中风患者在发病前5到10天会频繁打哈欠,如果本身就有高血压等高危因素,同时伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等症状,要及时就医。

排查肝病

如果疲劳犯困的同时还伴有食欲缺乏、恶心、厌油腻、腹胀等症状,应尽快到医院就诊,排查肝病。

甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等疾病也会让人感觉白天困倦、精神疲乏。如果保持充足睡眠后,白天的过度困乏还是得不到缓解,应尽快到医院完善相关检查,对症治疗。

温馨提示

从现在起

关注自己和家人的睡眠健康

今晚,请早睡一小时

责任编辑:黎佳易

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