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“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”
这种说法靠谱吗？
冷水澡vs温水澡，哪种更降温？
今天，咱一起聊聊
关于洗澡的几件事儿~
01
早上洗澡vs晚上洗澡
啥时候洗澡更健康？
你习惯什么时候洗澡？
早上晚上中午上午或下午
有传言：
晚上9点阴盛，阳气下潜
洗澡容易损阳气
洗澡后毛孔打开，易吸收湿气
此时吹电扇、空调
毛孔一闭合，就会把湿气锁住
“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”
这种说法有依据吗？
笼统来说，中医所讲的阳气
是人体代谢和生命功能的源动力
类似西医所讲的
新陈代谢的活跃状态
早上毛孔处于打开状态
阳气不足的人用冷水洗澡
会影响肌表阳气
导致寒邪从肌表入侵
晚上若洗澡后
不及时擦干身体和头发
在潮湿或低温环境中
可能增加湿气侵入的风险
医生提醒
“灭阳气”和“生湿气”
其实与什么时候洗澡的关系并不大
而是由于没有做好保暖
或者没有及时把身体、头发擦干导致
↓↓↓
02
这3种情况不宜洗澡
你了解吗？
酒后
酒精会抑制肝脏的功能活动
有碍于糖原释放
洗澡时，机体对葡萄糖的消耗会增多
因此，酒后洗澡可能会出现头晕
无力、低血糖等情况
餐前/餐后
餐前饥饿状态洗澡
容易头晕眼花
餐后饱腹状态大脑供血较少
此时洗澡
容易出现晕厥的情况
水温过高
有高血压、动脉硬化、冠心病等
慢性病的人群
洗澡水温过高
容易触发心肌梗死等意外
03
冷水澡vs温水澡
哪种降温效果更好？
炎炎夏日，洗个冷水澡
虽然感觉“一时爽”
但其实潜藏着一些风险
天气炎热时流汗增多
毛细血管处于扩张状态
突然洗冷水澡会刺激血管收缩
引起心悸、头痛等不适
剧烈运动后
也不宜立刻洗冷水澡
冷水澡vs温水澡
哪种在夏季降温效果更好？
答案是——
冷水澡降温效果不如温水澡
冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象
让身体产热增加、散热减少
因此，冷水澡并不比温水澡更降温
哪些人群适合洗冷水澡？
健康人群在身体状态很好的情况下
适当洗冷水澡有一定好处
比如增强心血管功能、改善神经系统
调节肠胃、增强抗病能力等
而中老年人以及有冠心病、高血压
中风病史和心律失常人群
应尽量避免在夏天洗冷水澡
04
这样洗澡更健康
转给“相亲相爱一家人”
洗澡时长
长时间泡澡或淋浴
可能导致皮肤表面的水分流失
引发皮肤干燥、瘙痒等问题
此外，长时间处于高温环境中
还可能增加心脏负担
对心脑血管健康不利
洗澡时长建议控制在10~15分钟左右
既能保证身体的清洁
又能避免因长时间泡澡或淋浴带来的不适
洗澡温度
水温过高可能导致
皮肤烫伤、血管扩张等问题
水温过低则可能引发
感冒、关节疼痛等不适
洗澡水温建议在38~40℃之间
这个温度范围既能让人体感到舒适
又不会对皮肤造成刺激或损伤
夏季洗澡小贴士已备好
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小贴士
① 避免冷刺激
夏季洗澡后无需额外保暖，但要避免直接吹电扇或空调。
② 全面擦干身体
洗澡后应迅速、全面擦干身体，包括脚部，特别是脚趾缝间。
③ 及时吹干头发
洗澡后应尽快吹干头发，同时注意头发未干时不宜直接入睡。
④ 临睡前不宜洗澡
晚上洗澡应避开临睡前，因为洗澡后人体可能处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
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